秋季如何进步最有效

深秋已经到来，这个时候应该进行适量的进补，才能让我们增强抵抗力。那么秋季如何进补才能增强体质，抵御各种疾病呢?也就是说秋季的时候我们吃什么才是最有效的呢?

1.酸碱平衡

我们人体的血液在正常情况下ph值应呈弱碱性，而且我们人体都会进行自动的调节，平衡体内的酸碱关系。如果在秋季突然大鱼大肉的进补，就会超出机体的耐受程度，从而使血液发生酸性偏移最终导致高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等疾病的产生。

因此在秋季进补时要注意，最好是多吃一些应季的蔬菜、水果、豆制品等偏碱的食物，一定要避免大鱼大肉。

2.进补要适量

秋季适量的进补的确能够让我们恢复体力，但如果不注意控制而过量进补的话，则有可能会引发肥胖症。因此在进补的时候一定要根据个人的身体状况进行，其实我们从日常的饮食中便能获取足够的营养，无需刻意进补。

我国中医认为，秋天是生津养阴的好时节，一些高脂肪的食物并不利于养生。因此在秋季不妨多吃一些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖。

3.滋润多汁的食物

由于秋季的气候多半以干燥为主，因此这个时候应该尽量的多吃一些生津养阴、滋润多汁的食品，而对于辛辣、煎炸的食物则应该尽量少吃或者不吃。

秋季还特别要注意养肺，因此秋季还可以多吃一些具有养肺功效的食物，比如百合、莲子、杏仁等。特别是其中的杏仁，它是我国传统的润肺食物，并且对声带、咽喉有保健功效，还可减缓咳嗽症状。

其实对于秋季的时候我们如何进补的问题，对于我们来说都是比较简单的，而且对于我们来说，我们可以保证我们每一天的健康的问题，这样我们才能有效的保健。

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